3 + 2 consejos para entrenar powerlifting

1. Haz sentadillas. 2. Haz peso muerto. 3. Haz Press banca. 4. Haz más sentadillas. Artículo terminado. Powerlifting que pasión No sé, tal vez si dices powerlifting el usuario promedio de la sala de pesas (o, para el caso, incluso a los que hacen entrenamiento funcional de algún tipo), quizás las dos palabras no estén … Leer más

¡Es hora de hacer swing! (El ejercicio, no el baile)

Descargo de responsabilidad: estamos acostumbrados a oír hablar del «swing de pesas rusas». En este artículo, lo llamaré simplemente «swing»: el 98% se realiza con una pesa rusa para facilitar el agarre, pero cualquier implemento que pueda balancear sin correr peligro y terminar con algo roto, está bien. ¿Cómo no hacer un swing? Respuesta rápida: … Leer más

¿Problemas con los Pull Ups? La guía definitiva

Echemos un vistazo a uno de los ejercicios fundamentales para entrenar los dorsales, los Pull-Ups o dominadas con barra. Probablemente la ejecución que te vendrá inmediatamente a la mente es la clásica en la que, mientras cuelgas de una barra, simplemente intentas tirar de tu cuerpo hacia arriba, sobrepasando la línea de agarre con la … Leer más

6 cosas que nunca te contaron sobre Wall Balls

Ejercicios con balón medicinal o «Med Ball ¡Se encuentran entre los más efectivos y completos para fortalecer nuestro organismo! Los Wall Balls, como los Burpees, son movimientos clásicos de CrossFit®, odiados por muchos y amados por muchos. Lo importante es realizar esta habilidad de forma escénica y con la técnica adecuada. He aquí por qué … Leer más

La bolsa del Crossfitter: ¿Qué llevar a una competición de CrossFit®?

Asistir a una Competición CrossFit® es una excelente manera de averiguar cómo se ubica en nivel técnico y de rendimiento. Más que ver los resultados, participar en una competición ayuda al atleta a comprender sus defectos y en qué habilidades debe trabajar para mejorar a nivel competitivo. En resumen, hay muchas ventajas. Lo que no todo el … Leer más

No solo fuerza: las diferencias entre powerlifting, halterofilia(weightlifting) y strongman

Ah, la fuerza. Una de las mejores cosas que puedes tener. Con él, todas las puertas están abiertas para ti. Puedes lucir genial frente a tu novia moviendo el sofá con una mano. Puedes ayudar a mamá que no puede abrir ese frasco de conservas. Puede hacer que otros chicos / novios / maridos sientan … Leer más

Método de escalera en CrossFit®: sinónimo de eficiencia

¿Acumulas volumen mientras gestionas la fatiga y te vuelves fuerte al mismo tiempo? No, no es uno de esos clickbaits fraudulentos para venderte un método de entrenamiento infalible. Dios mío: este método es un entrenamiento infalible. El método de la escalera: desde Rusia con amor Como muchos dispositivos de tortura deportivos, la escalera viene del … Leer más