¿Por qué hago CrossFit®? Aquí hay 8 razones

CrossFit®, o el entrenamiento cruzado o funcional o como lo quieran llamar, es toda una tendencia de entrenamiento definido por movimientos funcionales de alta intensidad extremadamente variados. Utiliza ejercicios que desarrollan resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia muscular, cardiovascular y respiratoria. Incluye muchas habilidades de varias disciplinas: halterofilia, powerlifting, gimnasia y calistenia. Mezclando un poco todas … Leer más

Bíceps isquiotibiales y peso muerto rumano (con las piernas rectas): pareja diabólica

Puedes tener un peso muerto masivo (sumo o convencional, no importa). Puedes lucir quads de acero gracias al levantamiento de pesas. También puedes tener diamantes – pantorrillas esculpidas – incluso en reposo. Pero si tus isquiotibiales están un poco atrás, ten la seguridad de que un festín de peso muerto con las piernas rectas te … Leer más

¿Pesas para caminar por la montaña? Es conveniente

Hay un secreto fatal que plaga la vida de quienes hacen ejercicio. Es el de la no intercambiabilidad de deportes. Significa que puedes ser un dragón sobre dos ruedas: ¿te encuentras caminando por las montañas? Tu sufres. ¿Eres un virtuoso del futbol? ¿Te encuentras caminando por las montañas? Tu sufres. Esto porque cada movimiento debe … Leer más

CrossFit® lanzó el servicio CrossFit® Affiliate Programming (CAP): entendamos lo que es

La Oficina Central de CrossFit® anunció a finales de junio el lanzamiento de CAP: CrossFit® Affiliate Programming. Esta iniciativa proporcionará la planificación de lecciones y el desarrollo del entrenamiento para los afiliados a través de material escrito, material gráfico y más de 60 lecciones en vídeo al mes. Con estas novedades, el box afiliado se … Leer más

El Clean en CrossFit®: conquista el levantamiento por excelencia

Personalmente, encuentro que lo mejor que nos ha dado CrossFit® es su enlace con la halterofilia olímpica. Sabemos que nuestra querida disciplina tiene el mérito de haber dado un buen desempolvado – no sólo en atletas profesionales, sino también en atletas «domingueros» – al levantamiento olímpico de pesas. Y el levantamiento olímpico significa gestos extremadamente … Leer más

Crunch: Trabaja la repetición del abdomen sobre la repetición.

Así es: porque una de las preguntas clásicas sobre los abdominales -y todos los demás ejercicios abdominales- es: ¿pero hacer abdominales quema grasa de la cintura? Responderemos a esta pregunta a su debido tiempo. Crunch: el ejercicio más usado (y abusado) La espalda en el suelo, las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo … Leer más