¿Por qué hago CrossFit®? Aquí hay 8 razones

CrossFit®, o el entrenamiento cruzado o funcional o como lo quieran llamar, es toda una tendencia de entrenamiento definido por movimientos funcionales de alta intensidad extremadamente variados. Utiliza ejercicios que desarrollan resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia muscular, cardiovascular y respiratoria. Incluye muchas habilidades de varias disciplinas: halterofilia, powerlifting, gimnasia y calistenia. Mezclando un poco todas … Leer más

¡Es hora de hacer swing! (El ejercicio, no el baile)

Descargo de responsabilidad: estamos acostumbrados a oír hablar del «swing de pesas rusas». En este artículo, lo llamaré simplemente «swing»: el 98% se realiza con una pesa rusa para facilitar el agarre, pero cualquier implemento que pueda balancear sin correr peligro y terminar con algo roto, está bien. ¿Cómo no hacer un swing? Respuesta rápida: … Leer más

¿Problemas con los Pull Ups? La guía definitiva

Echemos un vistazo a uno de los ejercicios fundamentales para entrenar los dorsales, los Pull-Ups o dominadas con barra. Probablemente la ejecución que te vendrá inmediatamente a la mente es la clásica en la que, mientras cuelgas de una barra, simplemente intentas tirar de tu cuerpo hacia arriba, sobrepasando la línea de agarre con la … Leer más

6 cosas que nunca te contaron sobre Wall Balls

Ejercicios con balón medicinal o «Med Ball ¡Se encuentran entre los más efectivos y completos para fortalecer nuestro organismo! Los Wall Balls, como los Burpees, son movimientos clásicos de CrossFit®, odiados por muchos y amados por muchos. Lo importante es realizar esta habilidad de forma escénica y con la técnica adecuada. He aquí por qué … Leer más

Descubre los 8 WOD más difíciles del mundo

Esperamos con ansias cada año los CrossFit® Games para saber quién es el más deportista Más apto en la Tierra, ¿verdad? Vemos participantes compitiendo en WOD muy difíciles, que a menudo descubren en este momento. ¡El ganador puede ser considerado la persona más en forma del planeta! ¿A quién no le gustaría? Por eso decidimos clasificar … Leer más

7 razones por las que amamos los WOD intensos y pesados

¿Estás seguro de que hay razones para amar los WODs agotadores? ¿O estamos locos y ya está? De hecho, la pregunta resuena como un eco en tu cabeza cuando realmente no puedes soportarlo más: ¿pero quien me manda a mi hacer esto? Luego una respiración profunda, un recordatorio de las últimas energías ocultas quién sabe … Leer más

No solo fuerza: las diferencias entre powerlifting, halterofilia(weightlifting) y strongman

Ah, la fuerza. Una de las mejores cosas que puedes tener. Con él, todas las puertas están abiertas para ti. Puedes lucir genial frente a tu novia moviendo el sofá con una mano. Puedes ayudar a mamá que no puede abrir ese frasco de conservas. Puede hacer que otros chicos / novios / maridos sientan … Leer más

No tengo tiempo pero tengo una barra: complex de barra

Pensar más allá. Una expresión que significa «pensar fuera del Box». Entonces, la frase es aún más correcta ya que estamos hablando de «Boxes»… aunque como un levantador de pesas empedernido, debo admitir: en los boxes pensamos bastante a menudo. «Fuera del Box». Al principio fue el Snatch Sí. El pull-up. El remo. El curl … Leer más

¡6 pasos para encontrar el Box adecuado para ti!

Cuando por motivos laborales tuve que cambiar de ciudad, no oculto que mi primer pensamiento fue: «¿En qué Box de CrossFit entrenaré ahora?», la preocupación era encontrar el más adecuado a mis necesidades y al Tipo de Entrenamiento que estaba acostumbrado a hacer. Como siempre he dicho, la comunidad es como una familia: hay vínculos … Leer más