3 + 2 consejos para entrenar powerlifting

1. Haz sentadillas. 2. Haz peso muerto. 3. Haz Press banca. 4. Haz más sentadillas. Artículo terminado. Powerlifting que pasión No sé, tal vez si dices powerlifting el usuario promedio de la sala de pesas (o, para el caso, incluso a los que hacen entrenamiento funcional de algún tipo), quizás las dos palabras no estén … Leer más

¿Por qué hago CrossFit®? Aquí hay 8 razones

CrossFit®, o el entrenamiento cruzado o funcional o como lo quieran llamar, es toda una tendencia de entrenamiento definido por movimientos funcionales de alta intensidad extremadamente variados. Utiliza ejercicios que desarrollan resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia muscular, cardiovascular y respiratoria. Incluye muchas habilidades de varias disciplinas: halterofilia, powerlifting, gimnasia y calistenia. Mezclando un poco todas … Leer más

¡Es hora de hacer swing! (El ejercicio, no el baile)

Descargo de responsabilidad: estamos acostumbrados a oír hablar del «swing de pesas rusas». En este artículo, lo llamaré simplemente «swing»: el 98% se realiza con una pesa rusa para facilitar el agarre, pero cualquier implemento que pueda balancear sin correr peligro y terminar con algo roto, está bien. ¿Cómo no hacer un swing? Respuesta rápida: … Leer más

¿Problemas con los Pull Ups? La guía definitiva

Echemos un vistazo a uno de los ejercicios fundamentales para entrenar los dorsales, los Pull-Ups o dominadas con barra. Probablemente la ejecución que te vendrá inmediatamente a la mente es la clásica en la que, mientras cuelgas de una barra, simplemente intentas tirar de tu cuerpo hacia arriba, sobrepasando la línea de agarre con la … Leer más

6 cosas que nunca te contaron sobre Wall Balls

Ejercicios con balón medicinal o «Med Ball ¡Se encuentran entre los más efectivos y completos para fortalecer nuestro organismo! Los Wall Balls, como los Burpees, son movimientos clásicos de CrossFit®, odiados por muchos y amados por muchos. Lo importante es realizar esta habilidad de forma escénica y con la técnica adecuada. He aquí por qué … Leer más

Descubre los 8 WOD más difíciles del mundo

Esperamos con ansias cada año los CrossFit® Games para saber quién es el más deportista Más apto en la Tierra, ¿verdad? Vemos participantes compitiendo en WOD muy difíciles, que a menudo descubren en este momento. ¡El ganador puede ser considerado la persona más en forma del planeta! ¿A quién no le gustaría? Por eso decidimos clasificar … Leer más