10 WOD que puedes hacer en el aeropuerto

Ahora que llega el verano, ¿Quién tiene ganas de vacaciones?

¡Todos nosotros, Javi!

¿Alguna vez has pensado en hacer un WOD en el aeropuerto? De aquellos Rápido, de 5/15 min?! Es posible chicos… Si vosotros, como yo, no podeis evitar entrenar, ¡aquí hay 10 WOD para hacer entre vuelos!

WOD # 1wod

Muerte por burpees

Mínuto 1: 1 Burpee
Min 2: 2 burpees
Min 3: 3 Burpees

… Y así sucesivamente hasta que ya no puedas completar la cantidad de repeticiones por minuto. ¿No puedes hacer 15 burpees en un minuto? Entrenamiento terminado.

Los «Muerte por“ Como entrenamiento es muy sutil. Básicamente, es un EMOM, por lo que comienza con 1 repetición y se agrega otra al comienzo de cada minuto subsiguiente, hasta que se completen las repeticiones antes de que termine el minuto.

Si completa la cantidad de repeticiones antes de que acabe el minuto, el tiempo restante es descanso.

WOD # 2

5 rounds For Time
10 Burpees
20 Air Squats
30 Sit Ups
40 Lunges

WOD # 3wod

400m Walking Lunge For Time

Es simple. Es brutal. Es todo quads.

No te preocupes, no tienes que medir 400 metros, ábrete paso entre las puertas. El tiempo medio de este WOD es de 7 a 11 minutos!

WOD # 4

5 Rounds For Time
5 HSPU
15 Mountain Climbers
20 Jumping Lunge

¿Estás loco Javi? HSPU en el aeropuerto?

Vamos chicos, salgamos del Box: buscar una pared, pongan una sudadera debajo de la cabeza y hacer 5 HSPU de los estrictos.

Seguramente este WOD te hará hacer hermosas historias para publicar en las redes sociales ?

WOD # 5

10 minutos AMRAP
10 Burpee
20 Air Squat
30 Sit-ups

WOD # 6

15 minutos AMRAP
10 Alternating Pistols
10 Box/Chair/Stair Jumps
10 Push-up
10 Sit-up

Tranquilo… ¿no haces pistols? Siempre puedes usar las sillas en la sala de espera como nivel intermedio!

WOD # 7wod

6 Rounds For Time
10 Push-Up
15 V-Up
20 Jumping Air Squat

WOD # 8

Ten to One For Time
Burpees 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Push-ups 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

WOD # 9

For Time:
100 Push-Ups
100 Sit-ups
100 Squats
100 Burpees

Es como Angie. Pero PEOR.

WOD # 10

8 Rounds For Time:
10 Sit-up
10 Burpees

Puede parecer brutal hacerlo en el aeropuerto, pero es peor en la playa. Arena por todas partes. ¡Literalmente, en todas partes!

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