Esperamos con ansias cada año los CrossFit® Games para saber quién es el más deportista Más apto en la Tierra, ¿verdad? Vemos participantes compitiendo en WOD muy difíciles, que a menudo descubren en este momento.
¡El ganador puede ser considerado la persona más en forma del planeta! ¿A quién no le gustaría? Por eso decidimos clasificar el 8 WOD más difíciles del mundo para ponerte a prueba!
Si quieres convertirte en campeón, sabes que tarde o temprano tendrás que enfrentarte al llamado Hero Wod, ¿verdad?
HERO WOD
Los Hero WOD son entrenamientos bien conocidos por todos los CrossFitters.
Desde el comienzo del deporte, los WOD especiales y difíciles llevan el nombre de héroes que han muerto en servicio.
Pueden ser soldados, bomberos o policías, por ejemplo. Desafortunadamente, de vez en cuando se agrega un nuevo Hero Wod.
Estos entrenamientos son más pesados que el promedio, y el objetivo es celebrar al héroe caído mientras entrenas, sudas y trabajas duro… ¡es un verdadero tributo!
LOS 8 WODS MÁS DIFÍCILES DEL MUNDO
Filthy 50
FOR TIME
50 Box jump, 60/50 cm
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings 16/12 kg
50 Walking Lunge
50 Knees to elbows
50 Push press 20/15 kg
50 Back extensions
50 Wall ball 9/6 kg
50 Burpees
50 Double unders
Time Cap: 35′
Fran
FOR TIME
21-15-9 Thruster @43/30 Kg
Pull Up
Murph
Carrera de 1 milla (unos 1600 metros)
100 pull up
200 push up
300 sentadillas de peso corporal
Carrera de 1 milla
The Seven
Siete rondas FOR TIME de:
7 x Handstand Push Up
7 x Thruster 60/40 kg
7 x Knee to Elbow
7 x Deadlift 110/75 kg
7 x Burpee
7 x Swing 32/24 kg
7 x Pull Up
Ryan
5 Rondas For Time:
7 Muscle-Ups
21 Target Burpees (12/8 in)
Angie
For Time
100 Pull-Ups
100 Push-Ups
100 Sit-Ups
100 Air Squats
Complete todas las repeticiones de cada ejercicio en el orden escrito antes de pasar al siguiente ejercicio.
La puntuación es el tiempo que lleva completar las 400 repeticiones.
Buenos tiempos para «Angie»
– Principiante: 26-35 minutos
– Intermedio: 21-25 minutos
– Avanzado: 15-20 minutos
– Elite: <14 minutos
Kalsu
For Time
100 thrusters (61/38 kg)
5 burpees
Empiece con 5 burpees. Luego completa con tantos thrusters como sea posible hasta el final del minuto. Al comienzo del minuto (1:00) haz 5 burpees más. Repita esto hasta que se hayan completado 100 thrusters en total.
Buena puntuación para «Kalsu
– Principiante: 22-30 minutos
– Intermedio: 19-22 minutos
– Avanzado: 15-19 minutos
– Elite: <14 minutos
King Kong
3 Rounds For Time
1 Deadlift (206/145 kg)
2 Muscle-Ups
3 Squat Cleans (113/79 kg)
4 Handstand Push Ups