A ti también te gusta Remo? ¡Por qué a mi mucho!
Ya conoces mi pasión y mis experiencias en algunas carreras… como en el Campeonato del Mundo de París. De hecho, poco después estalló el caos del coronavirus y todo ha cambiado desde entonces.
Tras ese período de cuarentena hemos llegamos a la fase 2 y fue el momento de volver a entrenar con nuestra querida máquina de remo, así que me dije:
¿Por qué no proponer una serie de entrenamientos para hacer al remo?
Yo creé estos 5 divertidos entrenamientos que debes probar sin lugar a dudas!
¡Haznos saber cuál te gusta más!
Todo en 4 minutos
Equipo: 2 o más equipos equilibrados.
Tiempo: 4 minutos.
Objetivo: Calorías máximas del equipo.
Penitencia: la diferencia entre el equipo ganador y perdedor será descontada por este último en forma de burpees.
Ejemplo: Equipo A 680 cal. – Equipo B 650 cal. = 30 burpees para cada miembro del Equipo B
El relevo de la muerte
Equipo: 2 o más equipos equilibrados preferiblemente compuestos por 2 o más personas.
Distancia: 10.000 m, eso es menos de 40 minutos.
Tú cambias: Los miembros del equipo se turnarán en la máquina de remo cada 500 m.
Objetivo: Termina antes que el equipo contrario.
8888 Remo
Solitario
Distancia única: 8888 establezca la división en 1111 m
División S / m(tirones de remo por minuto): 18 – 22 – 18 – 24 – 18 – 26 – 18 – 28
Consejo: No te dejes atrapar por el entusiasmo de los primeros 3333 m, entonces comenzará la parte difícil.
Objetivo: Respete el número de golpes por minuto y cubra la distancia lo más rápido posible.
Objetivo secundario: batir mi tiempo
Viaje ida y vuelta
Solitario
Intervalos variables – distancia: 500-400-300-200-100-100-200-300-400-500
Recuperación: 1 minuto entre cada distancia.
Consejo: La calma es la virtud de los fuertes.
Objetivo: Finalice la sesión y no vomite.
La pareja perfecta
Equipo: 2 o más equipos de 2 personas.
WOD: Remo 500 cal + 250 burpees
Tú cambias: Los miembros del equipo decidirán con qué frecuencia alternar entre ejercicios.
Objetivo: Termina tanto las calorías como los burpees antes que el otro equipo.
Son entrenamientos sencillos pero te harán sudar un poco. Cuéntanos cómo te fue y etiquétanos.